前回の記事では、自律神経(交感神経・副交感神経)の基本的な解説をしました。

前回記事:>>自律神経の乱れがうつ病の症状やストレスを引き起こす!?


今回の記事では、
「なぜ自律神経が乱れると心身の調子が悪くなるのか?」
ということについてお話をしていきます。

「自律神経の乱れ」がなぜ心身の不調をもたらすのか?

自律神経の乱れによりなぜストレスに弱くなったりうつ病の症状が出てくるなどの心身の不調をもたらすのでしょうか。

一言でいえば
「血流や腸の調子が悪くなり栄養が不足するため」
だからです。


人間は、血液を通して体に栄養やエネルギーを細胞に渡します。

血管の働きをコントロールしているのは自律神経であり、自律神経が乱れると血管の働きが悪くなり血流も悪くなります。

血流が悪くなると、栄養不足やエネルギー不足を引き起こし心身に不調が出てくるわけです。

「自律神経」と「血管(血流)」の関係について

なぜ、自律神経が乱れると血流が悪くなるのかということについて説明していきます。


交感神経は血管を「収縮」させます。

副交感神経は血管を「弛緩」させます。


自律神経のバランスが取れているときは、血管の「収縮」と「弛緩」のバランスも良く血液はスムーズに流れ血流は良い状態となります。

しかし、自律神経が乱れると下記のように血流が悪くなってしまいます。


・交感神経が過剰な場合
⇒血管が縮まり細くなりすぎて、血液が十分に体に回らなくなります。

・副交感神経が過剰な場合
⇒血管が緩み広がりすぎて、血液が十分に体に回らなくなります。


見てわかる通り、原因は違うにしろどちらにしても血流が悪くなってしまうわけです。

血流が悪くなると心身ともに悪影響が出る

血流が悪くなると体に栄養やエネルギーが十分に行き届かなくなり「疲れやすい」「だるい」といった身体的な悪影響がでてきます。

それだけでも問題なのですが、体だけではなく『脳』への血液も足りなくなることがさらに精神的な悪影響を引き起こします。


『脳』では「セロトニン」や「アドレナリン」、「ドーパミン」といった精神に大きな影響をもたらす精神ホルモンが作られますが、血液が不足することでこれらの精神ホルモンも減少してしまうのです。

それが原因で「やる気が出ない」「何もしたくない」「不安やストレスが強い」といった状態になってしまうというわけです。

「自律神経」と「腸」の関係について

ここまで自律神経と血管の関係についてお話してきましたが、自律神経は『腸』の働きもコントロールしており、自律神経のバランスが崩れると腸の働きも悪くなります。


腸は食物を消化し栄養やエネルギーを吸収する機関です。

この腸の働きが悪くなると、栄養やエネルギーを吸収する力そのものが減少し、それが栄養不足やエネルギー不足を引き起こします。

さらに言うと、薬やサプリメントを摂取しても吸収率が悪いので効き目も薄くなってしまい、うつ病の症状や病気などを改善することも難しくなってきます。


さらに、腸は「第二の脳」「精神疾患は腸からくる」と呼ばれるほど精神に大きな影響を与える内臓です。

「セロトニン」などの精神ホルモンは脳だけでなく多くは腸で作られていると言われています。

腸の調子が悪いとセロトニンなどの生成が少なくなり、ストレスに弱くなるなどの精神に悪影響を及ぼすわけです。


病院で下痢や便秘を改善した人が、無気力などの精神的な症状も良くなったという話も多く聞かれると言われています。

逆に言うと、下痢気味な人や便秘気味な人は自律神経が乱れている可能性が高いとも言えるわけです。

自律神経の乱れが「血流」と「腸」のダブル悪影響を引き起こす

腸から吸収された栄養やエネルギーは、血液に渡され血管を通り体に運ばれます。

そして、自律神経は「血管」や「腸」の働きをコントロールしています。


つまり、自律神経の乱れは「腸」と「血流」の2つの働きの鈍くしダブルで「栄養不足」や「エネルギー不足」を引き起こしてしまうのです。

さらに、
「自律神経の乱れ」⇒「血流と腸の悪化」⇒「心身の不調から生じるストレス」⇒「もっと自律神経が乱れる」
という悪循環にハマってしまっているのです!


ここまで説明すれば、いかに自律神経の乱れが心身に悪影響を及ぼしているのかについて、その重要性について理解してもらえたのではないでしょうか?


うつ病の症状やストレスに悩んでいる方は、自律神経の乱れを直すことがとても重要となってきます。

自律神経の乱れから生じる負のスパイラルから抜け出さないと、心身の不調は改善されていきません。


では、どうしたら自律神経の乱れを改善し良いバランスを保てるようになるのかについて次の記事で詳しくお話していきたいと思います。

>>自律神経のバランスを整えるために一番重要なこととは!?